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高血压病关于东说念主体的危害主如若毁伤全身血管，但偶而并不会引起症状，是以被称为东说念主类的第一大无声杀手。据国度卫生健康委员会发布的数据，中国成年东说念主的高血压患病率也曾达到了27.9%，跳动了2.6亿东说念主。高血压患者浅薄饮食该如何障碍？如何通过饮食来适度？DASH饮食法不错匡助您措置此问题。

DASH饮食全称为Dietary Approaches to Stop Hypertension，意为“阻隔高血压膳食疗法”。即通过改善饮食结构，甘休高实足脂肪和钠的摄入，来匡助高血压患者适度血压。

该贪图不需要迥殊的食品，而是提供每天和每周的养分狡计。

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基本原则是：多吃蔬菜、生果和全谷物；吃无脂或低脂乳成品、鱼、家禽、豆类、坚果和植物油；减少脂肪含量高的食品，如肥肉、全脂乳成品等食品的摄入；不吃甜食和高钠的食品。DASH饮食金字塔，越邻接金字塔底部份量越大，越邻接顶部重量越小。

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商议标明，单纯通过DASH饮食，即可裁减缩小压6~11 mmHg，而每裁减5 mmHg缩小压，主要心血管风险裁减10%。

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